PART.1 嗜睡株
其实，一直想睡觉，是变“阳”之后正常的生理反应，而且我们建议大家「多睡觉」，但很多人“总是睡不醒”，感到无精打采，特别疲惫，身体里的“电池”耗尽得比以前快，记忆力下降，容易忘事……
这种疲惫感其实是新冠感染后的常见症状，这是身体营养流失和精神消耗的双重结果，那什么样的疲惫是正常的？什么样的疲惫嗜睡要特别注意？怎样从疲惫中逐渐恢复？
一、为什么新冠后会出现乏力、嗜睡？
二、这样正常吗？会有什么影响？
患者核酸转阴后进入恢复期，乏力、嗜睡等后遗症状是正常的，一般经过7至10天会逐渐消失，部分病人持续时间较长，甚至达到1个月。其实，在这场身体和病毒的斗争中，最终杀死病毒还要靠我们的免疫力，而增强免疫力最简单和重要的方法就是——多睡觉！除了嗜睡，可能还会感觉体力不如以前，甚至出现紧张焦虑等情绪，都是正常的，不用太担心。什么样的疲惫感需要特别注意：
三、如果日常生活受到影响如何调节？
首先，要注意饮食生活的调理，作息要有规律，保证充足的睡眠，饮食要合理、补充足够的蛋白质及维生素。第二，生活节奏上尽量放慢，工作强度上适当减少，健身运动时量力而行。需要提醒的是新冠感染后至少1月内应避免高强度运动，恢复体力需要遵循渐进的过程，同时注意保暖，避免受凉感冒。第三，放松心态，保持心境稳定，减少焦躁的负面情绪。第四，可以适当配合食疗，比如百合、银耳、红豆、绿豆、山药、莲子等，对肺脾功能的恢复都有帮助，或者到正规医院进行中药调理。
PART.2 失眠株
除了疲惫感之外，还有些正阳的或阳过的小伙伴会失眠；有些是因为“阳”后身体不适，老是鼻塞、咳嗽、喉咙干痒睡不好；有些是因为身体乏力白天睡太多，到了晚上就没有睡意；还有的是因为情绪问题，焦虑、紧张、担心、害怕所以睡不着…….
一、正确认识失眠
睡眠就像一个警报器，当我们处于焦虑状态中或身体遇到“紧急情况”时，就容易「失眠」。这类似于一种生物本能，它让我们的身体保持警觉状态，所以，失眠本身并不是问题，不要过于排斥甚至产生恐惧情绪。当身体逐渐康复，或适当调整情绪，睡眠就会有所改善。
二、当睡眠困难时我们可以做什么？5招安睡小技巧，帮助大家睡个好觉
1 如果你因身体不适睡不着
如果你鼻塞：建议睡前用生理盐水冲洗鼻子，或用毛巾热敷鼻子，缓解鼻塞；如果你喉咙干痒：在卧室使用加湿器，或睡前喝一杯温热水；如果还是入睡困难，根据德医君的经验：可以在睡前泡脚或洗个热水澡（注意洗澡时间别太长，更别着凉），有助于促进血液循环，入睡会相对容易和舒适。
2 规律作息，睡前八小时保持清醒
当晚上失眠或熬夜后，有些朋友会在白天补觉，但如果白天睡太多，或是睡太晚，都会消耗了自己的睡眠驱力（睡意），可能会形成晚上更睡不着，或是更晚睡的恶性循环当中，反而容易导致失眠加重。建议：
•尽量减少白天卧床时间，保持规律作息；
•每天午休时间10-30分钟就可以了，睡前8小时内不要小睡，尽量保持清醒，把睡意全部都积攒到晚上，再一股脑的释放出，好好睡一觉吧；
•如身体不适在家休养，可多选择在沙发上坐着，在体力允许的情况下，适当散散步，晒晒太阳。
3 睡前15分钟腹式呼吸
4 规律饮食，切忌饱腹或空腹上床
最近不少“小羊人”，由于身体抱恙在家里休息，有些人没事干就想吃东西，而有些又因为焦虑或是病毒影响导致食不下咽，但是进食过多或进食过少都会影响睡眠哦！
建议：规律饮食，均衡营养。过多进食体重增加了心情就不美丽了，而进食过少会影响我们的免疫力哦。我们要有强健的体魄才能抵抗病毒嘛！
5 放松心态
