健康减肥 | 沙拉酱是发胖的还是减肥的?

沙拉酱减肥吗

有读者问:我对吃的方面还比较挑剔,尤其是水果沙拉,可我最近在减肥,沙拉酱是发胖的还是减肥的?

【AskDoc精选回答】回答如下:

沙拉酱是发胖的,因为沙拉酱含有奶油,所以沙拉酱的热量和糖分都很高,如果想做蔬菜沙拉或水果沙拉,最好用酸奶代替,酸奶有助于减肥,不允许吃油腻、高糖、高热量的食物,这些都不利于减肥,如果已经吃过沙拉酱了,可以去散散步,把脂肪消耗掉。

张萌萌副主任医师中医科 山东省立医院

沙拉酱看起来是非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃,会对健康造成危害,导致身体发胖。

沙拉酱是高能量密度的食物,作为调味品受到很多人喜爱。对于减肥的人群,如果有喜欢吃沙拉酱的习惯,如喜欢吃蔬菜沙拉、水果沙拉,则一定要把沙拉酱的热量计算到全天的食物热量当中,如果沙拉酱用的很多,频率很高,并且忽略热量,在吃多的情况下就容易导致肥胖。如果沙拉酱的食用量计算到全天总热量当中是可以吃的。

建议可以将沙拉酱和水果、蔬菜搭配起来吃,多运动,多喝水,要注意营养均衡,每天的沙拉酱摄入量在五勺内比较好,尽量早上吃,晚上不要吃沙拉酱。

–闫雅更主任医师营养科  哈尔滨医科大学附属第一医院

吃沙拉酱会发胖。因为沙拉酱主要由蛋黄酱、千岛酱等组成的。而蛋黄酱的原料有一半以上是来源于食用油,一勺蛋黄酱所含热量与脂肪,甚至高于同分量的巧克力,所以由蛋黄酱组成的沙拉酱,吃了自然就会发胖。

–王世东主任医师内分泌科 北京中医药大学东直门医院

沙拉汁要看成分。如果有一定的奶油在里面,那肯定是有点影响体重如果是一些海鲜汁等等,那就对减肥影响不大。总体来说想减肥就是要控制全天总的热量摄入,要高纤维高蛋白低碳水饮食,也就是多吃青菜,多吃蛋白质,少吃淀粉类主食,严格控制所有的甜食,饮料,果汁,水果以及油炸食品的摄入量。

丁丽萍主任医师内分泌代谢性疾病科  呼伦贝尔市人民医院

提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

来源:百度健康

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