00后女生长出老年斑,原因竟然是这个你也在做!怎么防护?

全国爱肝日3月18日,话题#00后长期熬夜长出老年斑# 登上热搜!

肝脏,是人体最大的解毒器官,也是新陈代谢最旺盛的器官。具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御、造血、储血和调节循环血量等生理功能。据医生介绍,自己曾接诊过一位00后女生,因为长期熬夜长出了老年斑。医生解释,长期熬夜会让肝脏负担加重,解毒功能下降,毒素在体内积累。常常焦躁的女性会发生情绪型衰老,肝气郁滞,诱发各种皮肤问题。
这条新闻引发不少网友直呼:“简直是世界上另一个我”!
以下这些伤肝行为你有吗?赶紧自测下↓7种最伤肝行为
1 晚睡熬夜
晚上11点后是肝脏自我修复的关键期,熬夜会让肝脏疲惫甚至受损,导致抵抗力下降。
2 暴饮暴食,体重超标
不健康的饮食习惯与体重超重,易导致脂肪在肝脏堆积,引起肝组织病变,形成脂肪肝。如不重视,脂肪肝程度严重可导致肝硬化。
3 久坐不动
电脑、电视、汽车让人久坐不动,令许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝脏疏泄条达系统内的通道不畅通,越是久坐不动越是容易郁闷或脾气暴躁。
4 过度吸烟饮酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,烟草的烟雾中含上千种有害物质,吸烟对多种内脏器官都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
5 食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。
6 心情郁结
肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨。
7 胡乱吃药
除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。
警惕这7个肝脏发出的警示信号!
◆ 容易疲劳◆ 食欲不振◆ 黄疸症状◆ 蜘蛛痣与肝掌
◆ 鼻腔或牙龈易出血
◆ 尿液颜色变深◆ 右上腹持续疼痛如果长时间有这些症状(特别是黄疸),应及时去医院进行检查。
那如果我们因为各种原因不得不熬夜,又应该怎么减少对肝脏的影响呢?
熬夜后保护肝脏小贴士
1 争取在白天小睡片刻,在中午时间小睡10到20分钟,再继续工作会大大提高工作效率。
2 选择健康的夜间零食,如水果、坚果、蔬菜棒、酸奶、麦片等零食,减少糖、盐和脂肪的摄入。
3 在夜间安排一些运动锻炼的时间,如果你习惯晚睡,可以在夜晚刚开始的时候来个有氧运动,如慢跑、游泳等,睡前可以做一些瑜伽练习,即增加了运动量也可以帮助入睡。
4 在助眠药物的选择上,尽量咨询专业人士,选择安全的药物,避免大量饮酒或自行购买一些有潜在肝损风险的草药、保健品等。
常吃4类“护肝”食物:我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物——
1 咖啡、茶
咖啡对肝脏的保护在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质,富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化,降低肝脏生病的风险;黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂,可以改善肝内酶和脂肪的水平,每日饮茶可降低患上肝癌的风险。
2 水果
比如蓝莓、葡萄、香蕉。蓝莓含花青素,也是一种抗氧化剂,能保护肝脏免于受伤;紫色和红色的葡萄,均含白藜芦醇,可以减轻炎症、增强抗氧化能力,防止肝脏损伤;香蕉富含蛋白质、钾及各种维生素,具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。
3 西红柿、绿色蔬菜
西红柿低糖、低热量且富含维生素C,可以防止毒素对肝细胞的损害;空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜,可以增强肝脏的解毒功能、保护肝脏,还能改善肝酶的水平。
4 坚果、干果及其他
坚果富含脂肪和营养素,还有抗氧化剂维生素E,可以改善肝酶水平;大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素B 族维生素、维生素C、维生素P及磷、钙、铁等,对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。
早睡早起身体好
新鲜饮食要记牢
医院体检定期做
保护好你的“小心肝”~
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综合整理自新浪微博、人民日报、健康中国、新华网等 原文编辑:王冰鑫 上海市总工会  @申工社

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